Городская специализированная служба
по вопросам похоронного дела
Смерть близкого человека — одно из самых тяжёлых испытаний в жизни. Горе может сопровождаться сильной душевной болью, тревогой, чувством вины, страхом, бессонницей, эмоциональным онемением или навязчивыми воспоминаниями. Каждый человек переживает утрату по-своему, и не всегда справиться с этим состоянием получается самостоятельно.
Психологическая помощь при утрате помогает бережно прожить горе, разобраться со сложными чувствами и постепенно адаптироваться к жизни после потери близкого. Обращение к психологу — это не попытка забыть человека, а возможность снизить интенсивность боли, сохранить память и найти силы жить дальше.
Особенно важна помощь специалиста после внезапной или травматической смерти, когда тяжёлые воспоминания постоянно возвращаются и не позволяют почувствовать облегчение.
Горе нельзя отменить.
Невозможно одним разговором убрать боль от потери дорогого человека.
Но рядом может быть человек, который поможет пройти этот путь бережно, без давления и требования «быстрее вернуться к нормальной жизни».
Я, Кузнецова Юлия Сергеевна, дипломированный практикующий психолог, КПТ- и EMDR (ДПДГ)-терапевт. В своей работе оказываю профессиональную психологическую поддержку при переживании утраты, тревоге, чувстве вины, последствиях психологических травм и тяжёлых жизненных событий.
EMDR / ДПДГ-терапия помогает бережно переработать травматические воспоминания и снизить их болезненную эмоциональную интенсивность.
Я понимаю, насколько непросто сделать первый шаг и обратиться за помощью в тот момент, когда кажется, что сил практически не осталось.
Поэтому моя работа строится на бережном отношении к переживаниям человека, уважении к его индивидуальному темпу и внимательном сопровождении в процессе терапии.
Пережить утрату — не значит забыть.
Это значит постепенно научиться жить дальше, сохраняя любовь и память о близком человеке, но возвращая себе возможность чувствовать, дышать, замечать жизнь и однажды снова позволить себе быть счастливым.
Если вы столкнулись с утратой близкого человека и чувствуете, что нуждаетесь в психологической поддержке — вы можете обратиться за консультацией.
( контакты или кнопка для обратной связи, или что там еще можно)
Стоимость: 4 000 рублей
Формат: онлайн-консультация
Продолжительность: 60 минут
С кем работаю: взрослые и подростки
Количество сессий: определяется индивидуально, в зависимости от вашего запроса и состояния.
Иногда первый шаг к облегчению — это разрешить себе не быть с болью в одиночестве.
1. Разрешите себе чувствовать
Не существует правильного способа переживать смерть близкого человека.
Вы можете плакать каждый день или не плакать совсем.
Можете чувствовать злость, пустоту, страх или даже временное облегчение — например, если близкий долго и тяжело болел.
Не осуждайте себя за свои чувства.
Эмоции не делают вас плохим человеком.
2. Не торопите себя
Фразы «пора прийти в себя» и «надо жить дальше» могут создавать дополнительное внутреннее давление.
Не существует установленного срока, после которого человек обязан перестать горевать.
Вместо вопроса «Почему мне до сих пор плохо?» иногда важнее спросить себя:
«Что может поддержать меня сегодня?»
Иногда задача заключается не в том, чтобы немедленно почувствовать себя хорошо, а в том, чтобы бережно прожить сегодняшний день.
3. Не оставайтесь с горем в полной изоляции
После смерти близкого человеку часто хочется закрыться от окружающего мира.
Однако полная изоляция может усиливать чувство одиночества и отчаяния.
Если нет сил на общение, не нужно заставлять себя активно взаимодействовать с людьми.
Но постарайтесь сохранить контакт хотя бы с одним человеком, рядом с которым можно быть собой.
Иногда поддержка — это не разговор.
Иногда достаточно, чтобы кто-то просто был рядом.
4. Заботьтесь о теле
Горе переживается не только эмоционально.
Длительный стресс влияет на сон, аппетит, концентрацию внимания и физическое состояние.
Постарайтесь сохранить хотя бы минимальную заботу о себе:
Даже простые действия могут стать опорой в период, когда привычная жизнь кажется разрушенной.
5. Позволяйте себе говорить об умершем человеке
Иногда окружающие избегают разговоров об ушедшем человеке, боясь причинить боль.
Но молчание не всегда помогает.
Если вам важно говорить — говорите.
Вспоминайте совместные истории, рассматривайте фотографии, записывайте воспоминания.
Можно написать письмо человеку, выразив то, что не удалось сказать при жизни.
Это не означает «отпустить и забыть».
Это может стать частью бережного сохранения внутренней связи.
6. Не принимайте важных решений в состоянии острого горя
После тяжёлой утраты эмоциональное состояние может быть нестабильным.
Если есть возможность, не торопитесь принимать решения, которые способны кардинально изменить вашу жизнь.
Дайте себе время.
7. Обратитесь за психологической помощью, если чувствуете, что не справляетесь
Иногда человеку нужна поддержка близких.
Иногда — медицинская помощь.
А иногда необходим психолог, который сможет профессионально сопровождать процесс переживания утраты.
Просить о помощи — нормально.
Вам не обязательно проходить через самый тяжёлый период жизни в одиночестве.
